Aktivitas olahraga air yang satu ini memang menyenangkan dan memiliki segudang manfaat sehat. Namun sayang masih ada yang malas melakukannya dengan alasan cuaca dingin. Jangan tunda lagi, yuk berenang dan dapatkan manfaat sehatnya!
Dilansir Times of India, Senin (3/2/2014), berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Seperti diketahui, penyakit jantung merupakan penyakit terkait gaya hidup yang paling banyak terjadi pada masyarakat perkotaan. Oleh sebab itu, aktivitas rutin seperti berenang sangat baik karena dapat memperbaiki dan mempertahankan daya tahan sistem kardiovaskular.
Berenang melibatkan hampir setiap otot dalam tubuh dan mampu meningkatkan sirkulasi darah. Pergerakan ini juga sangat baik dalam mengikis lapisan kolesterol atau racun lainnya dalam pembuluh darah. Aktivitas ini dapat membakar banyak kalori tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada tungkai. Selain menjaga kesehatan jantung, aktivitas renang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Manfaat lain yang bisa didapat dari rutin berenang adalah perbaikan postur dan fleksibilitas tubuh. Seiring pertambahan usia, fleksibilitas tubuh akan mengalami penurunan. Nah, berenang sebagai aktivitas yang mampu melatih otot-otot, dapat dimanfaatkan untuk peregangan serat otot dan ligamen.
Berenang adalah satu-satunya olahraga low-impact yang menggerakan seluruh tubuh secara koheren. Dengan demikian, rutin melakukannya akan membantu Anda untuk memiliki postur dan keseimbangan tubuh yang lebih baik.
Untuk Anda yang sering menghadapi masalah dan rentan stres, berenang bisa dijadikan sebagai aktivitas rutin untuk mengatasinya. Bagaimana tidak, berenang dikategorikan sebagai salah satu jenis olahraga yang tak hanya membakar kalori tetapi juga mampu mengatasi stres.
Terjun ke kolam renang dan terkena percikan air diungkapkan mampu menginduksi pelepasan endorfin. Hormon ini adalah hormon yang berfungsi untuk menetralkan perasaan depresi. Selain itu, mengapung di air juga akan memberikan sensasi serupa seperti efek pijat pada tubuh, yang membantu tubuh dan perasaan Anda menjadi santai.
